LIFESTYLE

୧୦ ମିନିଟ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ରେ ଶରୀରକୁ କି ଉପକାର ମିଳେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ମୁସ୍କିଲ । ଫିଟ ରହିବା ଲାଗି ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୧ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମରେ ବିତେଇବାକୁ ପଡିବ । କିନ୍ତୁ ସପ୍ତାହରେ ପାଞ୍ଚଥର ୬୦୦ ସେକଣ୍ଡ ଲେଖାଏଁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ଵାରା ଏଣିକି ନିଜକୁ ଫିଟ ରଖିପାରିବ ବୋଲି ବିଶେଷଜ୍ଞ ମାନେ ଦାବି କରିଛନ୍ତି ।

ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ କାମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଶ୍ଚାହିତ କରିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଆଉ ଏକ ସ୍ତରକୁ ନେଇ ଯିବା ପାଇଁ ଗତି ପ୍ରଦାନ କରେ ।

ବ୍ୟାୟାମ ର ଉପକାରିତା

  • ୩୦ ମିନିଟ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମ ନକରି କମ ସମୟରେ ୮୫% କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହ ସମାନ ।
  • ୧୦ ମିନିଟ ଧରି ଅବିରତ ଦଉଡି ଡିଆଁ, କମ ଦୂରତାରେ ଖୁବ କ୍ଷିପ୍ର ବେଗରେ ଦୌଡିବା, ଡେଇଁବା ଦ୍ଵାରା ହରୁଦ୍ସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ
  • ତିନି ସପ୍ତାହ ଧରି ୧୦ ମିନିଟର ଏହି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ୍ୟ କରେ ଓ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଜ୍ୟ  କରେ ।
  •  ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କମରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କଠିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯିବା ଉଚିତ ।

yoga କଠିନ ୧୦ ମିନିଟ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ରେ ଶରୀରକୁ କି ଉପକାର ମିଳେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ yoga 1

ପଢନ୍ତୁ; ବିବାହରେ ବରକୁ ମିଳିଲା ପେଟ୍ରୋଲ ଉପହାର

 

Related posts

ଜୀରା ଚା’ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଆମକୁ କ’ଣ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ ଜାଣନ୍ତୁ?

Krishna Kumar Manoj

କ’ଣ ଧୂପକାଠି ଧୂଆଁ ଶରୀରପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ! ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେ ସମ୍ପର୍କରେ

Krishna Kumar Manoj

ଓଜନ କମିବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ

Krishna Kumar Manoj

1 comment

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More