ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ଚାହାଁନ୍ତି ।  ତେବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରିଥାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେଇବୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେ ସମ୍ପର୍କରେ ।

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସରଳ ଉପାୟ :-

  • ପ୍ରଥମତଃ ସର୍ବଦା କାର୍ଯ୍ୟବ୍ୟସ୍ତ ରହନ୍ତୁ । ପ୍ରତି ଦିନ ଅତିକମ୍‌ରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଖୋଲା ପବନରେ ଚାଲାଚଲି କରନ୍ତୁ ।
  • ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ସନ୍ଧ୍ୟା କିମ୍ବା ସକାଳ ସମୟରେ କିଛି ସମୟ ଚଲା ବୁଲା କରନ୍ତୁ । ଏହା ଦ୍ଵାରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ ।
  • ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚଳ-ଚଞ୍ଚଳ ଏବଂ ସ୍ଫୂର୍ତ୍ତିଲା ରଖିବା ଲାଗି ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନି-ପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ।
  • ଷାଠିଏ ବର୍ଷ ଟପିବା ପରେ ଦୈନିକ ୧୦୦୦-୧୨୦୦ ଆଇୟୁ ଭିଟାମିନ୍‌ ଡି-୩, ୬୦୦-୯୦୦ମିଲିଗ୍ରାମ୍‌ ଡିଏଚ୍‌ଏ ଓମେଗା-୩ ଏସ୍‌ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ସ୍ୱଳ୍ପ ପରିମାଣର ଆସ୍ପିରିନ୍‌ ଖାଆନ୍ତୁ ।
  • ସଂତୃପ୍ତ ଚର୍ବି ବା ସାଚୁରେଟେଡ୍‌ ଫ୍ୟାଟ୍‌ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତୁ। ରାତିରେ ୭ରୁ୮ ଘଣ୍ଟା ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ ।
  • ବିଶେଷ କରି ଅବସାଦମୁକ୍ତ ରହିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ପଢନ୍ତୁ ;

ଶନିବାରକୁ ଘୁଞ୍ଚିଲା ସଲମାନଙ୍କ ଜାମିନ ଶୁଣାଣି

ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଚଳ-ଚଞ୍ଚଳ ଏବଂ ସ୍ଫୂର୍ତ୍ତିଲା ରଖିବା ଲାଗି ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନି-ପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ - 4.4

88%

ବିଶେଷ କରି ଅବସାଦମୁକ୍ତ ରହିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ବା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ - 4.5

90%
4.5/5

Very Good!

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ଚାହାଁନ୍ତି ।  ତେବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରିଥାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେଇବୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେ ସମ୍ପର୍କରେ । 

No Votes Yet

You're not rated yet