LIFESTYLE

ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ସୁସ୍ଥ ହୃତପିଣ୍ଡ କିପରି ପାଇବେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ସୁସ୍ଥ ହୃତପିଣ୍ଡ କିପରି ପାଇବେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

ହୃତପିଣ୍ଡ କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛିଟା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ । ସକାଳୁ ଉଠିବା ଠୁଁ ରାତିରେ ସଜ୍ୟାକୁ ଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବିଦ୍ଧିବଦ୍ଧ ଜୀବନ ଅତିବାହିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । କିଛିଦିନ ଏହା ନିଶ୍ଚୟ କଷ୍ଟ ହେବ କିନ୍ତୁ ଲମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିଭେଇବ । ତେବେ ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ସୁସ୍ଥ ହୃତପିଣ୍ଡ କିପରି ପାଇବେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

  • ସକାଳୁ ଉଠି ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇରୁ ତିନି କିଲୋମିଟର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲନ୍ତୁ ।
  • ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
  • ଭୋଜନାରେ ପ୍ରତିଦିନ ଫଳ ଓ ପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।
  • ଖାଇବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇ ଖାନ୍ତୁ ।

heart

  • ମିଠା କମ ପରିମାଣରେ ଖାନ୍ତୁ । କାରଣ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ମିଠା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ମୋଟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି ।
  • ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଉପରକୁ ଚଢିବା ବେଳେ ଶିଡିର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
  • ଧୂମ୍ରପାନ ଓ ମାଦକ ଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଂ ।
  • ପ୍ରତିଦିନ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ ଧ୍ୟାନରେ ବସନ୍ତୁ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ।
  • ତିନିରୁ ଚାରି ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ହୃଦରୋଗ ଦୂର ହେବ ।

ପଢନ୍ତୁ, ହାତ ମୁଠା କରିବାର ଢଙ୍ଗ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ବର ପରିଚୟ କିପରି ଦିଏ ଜାଣନ୍ତୁ

Related posts

ମୋଟପଣକୁ ଦୂର କରିଥାଏ “କିସମିସ” ! ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର କିଛି ଉପକାରିତା ସମ୍ପର୍କରେ

ENO Beuro

ଆଖିରେ ଆଲୁଅ ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ତେବେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଘରୋଇ ଉପାୟ

ENO Beuro

ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁରେ ମେକଅପକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ କି ?ତେବେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଉପାୟ

ENO Beuro

1 comment

Leave a Comment