ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ସୁସ୍ଥ ହୃତପିଣ୍ଡ କିପରି ପାଇବେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ସୁସ୍ଥ ହୃତପିଣ୍ଡ କିପରି ପାଇବେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

ହୃତପିଣ୍ଡ କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଜ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛିଟା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ । ସକାଳୁ ଉଠିବା ଠୁଁ ରାତିରେ ସଜ୍ୟାକୁ ଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବିଦ୍ଧିବଦ୍ଧ ଜୀବନ ଅତିବାହିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । କିଛିଦିନ ଏହା ନିଶ୍ଚୟ କଷ୍ଟ ହେବ କିନ୍ତୁ ଲମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିଭେଇବ । ତେବେ ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ସୁସ୍ଥ ହୃତପିଣ୍ଡ କିପରି ପାଇବେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

  • ସକାଳୁ ଉଠି ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇରୁ ତିନି କିଲୋମିଟର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲନ୍ତୁ ।
  • ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
  • ଭୋଜନାରେ ପ୍ରତିଦିନ ଫଳ ଓ ପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।
  • ଖାଇବା ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇ ଖାନ୍ତୁ ।
  • ମିଠା କମ ପରିମାଣରେ ଖାନ୍ତୁ । କାରଣ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ମିଠା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ମୋଟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି ।
  • ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଉପରକୁ ଚଢିବା ବେଳେ ଶିଡିର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
  • ଧୂମ୍ରପାନ ଓ ମାଦକ ଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଂ ।
  • ପ୍ରତିଦିନ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ ଧ୍ୟାନରେ ବସନ୍ତୁ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଚିନ୍ତାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ।
  • ତିନିରୁ ଚାରି ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ହୃଦରୋଗ ଦୂର ହେବ ।

ଉତ୍ତମ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ସୁସ୍ଥ ହୃତପିଣ୍ଡ କିପରି ପାଇବେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ

ପଢନ୍ତୁ, ହାତ ମୁଠା କରିବାର ଢଙ୍ଗ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ବର ପରିଚୟ କିପରି ଦିଏ ଜାଣନ୍ତୁ