ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ହୃଦଘାତ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ନିରାକରଣ

ନିକଟ ଅତୀତରେ ବ୍ୟାୟମ ସମୟରେ ହୃଦଘାତ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ସତରେ କଣ ବ୍ୟାୟମ କରିବା ଫଳରେ ବ୍ୟକ୍ତି ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୁଏ। ନା ଏହା ପଛରେ ରହିଛି ଅନ୍ୟକିଛି କାରଣ ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବିଶେଷ ଜଣାଇବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଇଣ୍ଡିଆନ୍ ଏକ୍ସପ୍ରେସ୍ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରି ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ଏପିଡେମିଓଲୋଜିଷ୍ଟ ଏବଂ ପବ୍ଲିକ୍ ହେଲଥ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ଅଫ୍ ଇଣ୍ଡିଆ (ପିଏଚ୍ଏଫ୍ଆଇ) ର ଅଧ୍ୟକ୍ଷ ପ୍ରଫେସର କେ ଶ୍ରୀନାଥ ରେଡ୍ଡୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କଠିନ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ସମୟରେ ହଠାତ୍ ହୃଦ୍‌ଘାତ ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ବାର୍ଟରେ ବ୍ଲକେଜ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଉଛି । 

ହୃଦୟରେ ଅବରୋଧ ହେଉଛି କୋଷ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କଣିକା ଏଣ୍ଡୋଥେଲିଆଲ୍ କୋଷଗୁଡିକର ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ଏବଂ ଧମନୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଧମନୀରେ ପ୍ଲେକ୍ ନାମକ ଏକ ବ୍ଲକେଜ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ପ୍ରଫେସର ରେଡ୍ଡୀ ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ଚାପ "ପ୍ଲେକ୍ ଫାଟିବା କିମ୍ବା ହୃଦୟରେ ବୈଦୁତିକ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ" ଯାହା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ । ଏକ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖି ସେମାନେ ନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରି ଜିମ୍ ଅଭ୍ୟସ କରିପାରିବେ । 

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ନିୟମିତ ଜିମ୍ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ଏବଂ ହାର୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଏଠାରେ ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାକୁ ଆପଣ ଏହା ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ : ଯେହେତୁ ଜିମରେ ବ୍ୟାପକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ । ତେଲିଆ କିମ୍ବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ନିଜର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ତୀବ୍ର ପ୍ରଶ୍ୱାସ ହେଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ । ଯେଉଁ ଦିନ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ୍ ନାହିଁ ସେହି ଦିନ ଜିମ୍ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ । ନିଜର ଶାରୀରିକ ଦକ୍ଷତା ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ କର । ସମସ୍ତଙ୍କର ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅଛି ଏବଂ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦେଇ ଗତି କରିବାକୁ ପଡିବ । ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଦକ୍ଷତାକୁ ଅନୁଭବ ନକରି ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ବ୍ୟତୀତ, ହୃଦଘାତର ବିପଦକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ।