ଅଧିକ ଅଣ୍ତା ଖାଉଛନ୍ତି କି ହୋଇଯାଆନ୍ତୁ ସତର୍କ

ଅଣ୍ତା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ସହ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଆମ ଶରୀରରେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ସୀମିତ ପ୍ରୋଟିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଚର୍ବି ଆବଶ୍ୟକ କରିଥାଏ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆମେ ଅଣ୍ଡାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇଥାଉ, ତେବେ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଗୋଟେ ଦିନରେ କେତେଟା ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।

ଗୋଟେ ଦିନରେ କେତେଟା ଅଣ୍ତା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତି ସପ୍ତାହରେ ୫ ରୁ ୬ ଟି ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଅର୍ଥାତ୍ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଆପଣ ମାତ୍ର ଗୋଟେ ହିଁ ଅଣ୍ତା ଖାଇପାରିବେ । ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଅଣ୍ଡାର କେବଳ ଧଳା ଅଂଶ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଟି ଅଣ୍ଡାର ଧଳା ଅଂଶ ଖାଇପାରିବେ । ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଦିନରେ ୨୫ ରୁ ୩୦ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେଉଁମାନେ ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଦିନକୁ ୨-୩ ଟି ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଅଣ୍ଡା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଡାଲି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।